Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad, revela qué hacer antes de dormir para no despertarnos por la noche: "La luz fuerte mantiene a tu cerebro en estado de alerta"
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The strong light keeps the brain in an alert state — Exposure to bright lights before sleep can disrupt the natural sleep cycle, leading to poor quality rest.
A routine that avoids nighttime disruptions is necessary — Establishing a calming pre-sleep ritual can help ensure better sleep and wake up feeling more refreshed.
Este doctor, que acumula millones de visitas en redes sociales, insiste en que es necesario poner en marcha una rutina que evite que nos levantemos mucho más cansadas e irritables.
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